perdre du poids: les 7 péchés capitaux à éviter à tout prix.

perdre du poids: les 7 péchés capitaux à éviter à tout prix.

perdre du poids: prendre ses mensurations
perdre du pois

1 ne pas manger des glucide fait maigrir

manger des glucide ne fait pas maigrir

La plupart des coachs vous fait croire que pour perdre du poids il faut arrêter de manger des glucides. 

Raison pour laquelle la plupart des  régimes minceurs se fait sans glucides. Des régimes hyper protéinés au régimes hypocaloriques, parfois le principe est simple : évitez le glucides (principal carburant de l’organisme) pour obliger l’organisme à consommer la matière grasse.

Mais hélas. Ce là n’est pas vrai. Je vous explique : 

lorsqu’il y a carence de glucide, (glucose), l’hypoglycémie provoque une production suffisante d’hormone hyperglycémiant (). ces hormones travailler avec le concours de certains organes (foi, rein, muscle, etc ) à augmenter la glycémie. C’est la néoglucogenèse. Dans cette exercice, le stock de glycogène (foie et muscle) est transformé en glucose (glycogénolyse ). 

Vous voyez donc que le tissus adipeux (la matière grasse) n’est pas sollicité dans ce cas. Pour que la carences en glucose pousse l’organisme à utiliser la graisse pour produire l’énergie nécessaire pour sa survie, il faut que le stock de glycogène puisse être épuisé. 

Ce qui ne risque pas d’arriver, puisque l’organisme limitera son métabolisme au fonction essentiels pour ne pas être en rupture de stock. ( il consomme moins d’énergie.)

vous perdrez du poids certes. Mais ce sera de la masse musculaire en lieu et place de la masse pondérale.

Mon avis de coach : Mangez toujours un peu de glucide. De quoi tenir votre glycémie intact. 

                                   Si vous trouvez de quoi occupez votre organisme (le faire dépenser de  l’énergie), vous perdrez du poids  à coup sûr.

                                    Oups. Sachez que le sucre (je parle du glucose hein) est le seul carburant du   cerveau. Ne pas en consommer, c’est priver son cerveau de sa seul source énergétique.

2 Ne pas dormir suffisamment vous empêche de perdre efficacement du poids

Pour maigrir, il vous fait une sommeil suffisante : au  moins 7 h par jours.

Cela permettra à l’organisme de bien récupérer pour être au top.  Cela pourrait paraître choquante , vu lorsqu’on ne dors pas assez, on maigri à vu d’œil.   Mais ce n’est qu’une déshydratation et non une perte de graisse. Par manque de sommeil, l’organisme fonctionne au   ralenti. Ce qui veut dire pas de consommation d’énergie, pas donc de combustion de graisse.

3 Ne pas faire de sport pour perdre du poids

Aucun régime de minceur ne peut être efficace sans sport. Il n’est absolument pas de s’inscrire en salle de gym. 

Mais il faut bouger. Les travaux domestiques, le jardinage, la marche, des sport de méditation tel que le yoga (en tant que sport hein. Je ne parle pas de philosophie ni de religion ici) ou le taï-chi sont largement suffisant. L’objectif c’est de pouvoir perdre plus de calories qu’on en consomme.

Mais si vous croyez au régime miracles : SANS SPORT , vous ne perdrez rien du tout.

4 Choisir un régime trop restrictif

j’en parle toujours dans presque tous les articles. Ça ne vas peut être pas vous plaire de l’entendre mais aucun régimes restrictifs ne vous aidera à perdre vraiment du poids. Pire encore certains de ces régimes vous causera d’autre problème : l’on se souvient encore du massacre causé un régime hyper protéiné vers la fin du siècle dernier.

Ils vaut mieux choisir un régime plus souple. Évitez, fuyez même, les régimes mono diète,  c’est à dire les régimes composés d’un seule aliment. Les régimes la pomme, aux œufs, etc.

5 Ne vouloir rien dépenser pour suivre un régime minceur

Quand il s’agit de perdre du poids, beaucoup sont réticent à ouvrir leur portefeuille. Mais laissez moi vous dire : les régime gratuit, et bien, c’est de la merde. Un programme minceur digne de ce non vous coûtera au moins 50 €/mois. Le reste c’est de la merde.

Aussi j’aime encourager mes client à tout initier eux même : les régimes, le sport etc.  tout est fait en fonction de leur programme. 

Mais même avec ça, vous devriez débourser des somme aussi modique soit-il, pour certain achat.

Sans compter qu’il vous faut un coach de confiance qui vous suivra.

6 Partir sur de mauvaise base pourrait être un obstacle pour votre perte de poids

On ne se lève pas un matin et on se dit : tiens, j’ai grossis, il faut que suis un programme minceur. Non . Tout d’abord il y a une étude à faire en amont. Il faut que vous compreniez votre organisme. Ses besoins, ses limites etc. 

afin de mieux choisir le programme qui vous sied. 

Ce qui est parfait même est que vous « inventez » vous même, votre régime. Ainsi vous serez sur que ça marchera.

Pour vous aider à bien choisir et bien suivre votre régime. Lisez ceci.

7e péché capital pour perdre du poids: Négliger les petits astuces.

Enfin . L’erreur que font certains c’est de négliger les petits astuces. Seul le régimes ne peu rien. Ou du moins pas grand-chose. Mais en le combinant avec quelques astuces vous perdrez facilement de la graisse sans vous rendre compte.

En rappels voici quelque astuce :

– boire de l’eau chaude (infusion de thé de préférence) avant les repas.

– bien mastiquer ses aliment. Bien prendre son temps à table.

– commencer toujours par le dessert.

– s’asseoir droit

– faire 15 min de marche par jour. Etc.

Et vous quels sont les erreurs que vous avez commis dans votre guerre contre la rondeur ?

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